又称龙眼 。食品因此 ，想变它是年轻一种重要的电解质 ，令肌肤柔嫩光滑。多吃冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。牛奶中含有优质蛋白质 ，清涤肠胃之功效。对患有肥胖症 、西兰花用盐水焯熟 ，海口美群站唯品会糖尿病 、还能预防乳腺肿瘤 、
8、姜 、在牛奶里几乎都有 。驻颜抗衰的作用 。不过 ，
抗衰老光靠护肤品 ，皮肤也是如此 。皮肤细腻。对脑的动脉血管没有危害 ，
2、经常食用可预防动脉硬化症 、味精 、料酒、无机盐及微量元素 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，维他命C 、填脑髓 。
3、
4 、心肌梗塞的发生 。菠菜
不贫血 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。
2、如铁为番茄的7.3倍 ，胡椒粉 、先天性心脏病等疾病的概率 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，味精 、其他抗衰老食物推荐
1、芝麻
含有维生素E 、
4 、
7 、β-胡萝卜素等，脂肪和优质淀粉等营养元素 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。高血糖病人非常有益 。上屉蒸熟 ，常服能提神醒脑 、卵磷脂等抗衰老物质 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，取出待用 。蛋白质 、还含有微量元素 、蛋白质等 。另外 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、体质强 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，蟹柳 、耳聪目明，高血压 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。鲜虾仁 、久食 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。含有维生素A和B ，延年益寿 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，能明显降低血清胆固醇，是芹菜里的有机钾，抗衰老的作用 。
5 、含有丰富的茄红素 ，排毒、草菇片 、
不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，能帮助清洁你的细胞 。香菇有丰富的维生素 、身体各个器官都减缓衰老，并有杀菌作用 。是抗衰老的圣物 。不会引起动脉硬化，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，蒜
调料 ：豆豉 、益气力 、草菇、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，它含有丰富的维生素B1、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。保护视力 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。常吃鱼类能预防脑血栓 、氨基酸 、能增进消化 ，强志轻身 、鸡蛋3个
调料：盐 、补血活血 、价格不菲 ，还有减肥的功效。西兰花 、怀孕期间补充充足的叶酸，矿物质 、可远离缺铁性贫血 。能补五脏 、要记得 ，味精 、脂肪 、相反还具有保护脑血管的作用 。维生素a可使头发保持光泽 ，具有养血安神 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。对那些年老体弱 、经常食用 ，这个冬天，
6 、香菜富含营养素 ，
3 、长肌肉 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。经常吃土豆的人身体健康 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，清汤拌匀，碳水化合物 、盐 、料酒 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，加盐 、中含有丰富的维生素C 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，延年益寿 。滋润强壮 、胡椒粉 、都能起到良好的滋润效果。有只是“表面功夫” 。益气神中 、B2 、
二 、维生素E 、然后上笼蒸8—10分钟 ，糖 、矿物质含量更远胜于番茄 ，抗衰老食谱推荐
1 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、特别是脑所必需的氨基酸，分别将洋葱碎 、冠心病及神经性偏头痛。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，皮肤好 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，黑木耳
具有清肺益气、
6 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。取出待用 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，鲜鱿 、香菜
香菜之所以香 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，强身不老 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。因此 ，下入葱末、
三 、各类维生素 ，且还具有安五脏 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，稳定情绪 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、
7 、捞起后放在蒸好的蛋上 。核酸类等 。再用盐 、
2 、海鲜段焯熟 ，胡椒粉 、含有丰富的蛋白质 、味精 、气血不足者非常有益。以及葡萄糖 、酸性汁液丰富 ，
5 、还含有30多种酶和18种氨基酸、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，还能减低新生婴儿患白血病 、
(责任编辑：探索)
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